co mi tam

[...] w Parku Skaryszewskim, tuż obok Stadionu Narodowego. Trasa płaska jak stół, 4 okrążenia, na każdym okrążeniu 2 zakręty 90° i 1 zakręt 180°. Jedyny minus to momentami dziurawa nawierzchnia, trzeba było patrzeć pod nogi. No i wiadomo 4 okrążenia, więc czasami robiło się ciasno, szczególnie na zakrętach, ale do przeżycia. Bieg z typu – [...]

obliques jak czytłam wątek"jem nie jem" to był tam podany czas 16godzin postu i 8 godzin jedzenia dlatego pomyślałam ,że dla mnie byłoby akurat .Choć tez są długie posty niektórzy przyjmują nawet 20godzin postu 4 jedzenia ,a nawet mniej ,ale dla mnie to nie wyobrażalne za nic nie zjadlabym tyle w tak krotkim czasie. Trening 3serie po 5 powtórzeń [...]

[...] (jednak jedzenie czegoś, bez znajomości działania poszczególnych składników nie najlepiej wygląda u 24latka) -> Tu najlepiej będzie, jak wejdziesz na sklep sfd - tam poszczególne składniki i ich działanie jest wyszczególnione w każdym suplemencie. Miłej lektury ;-) Co do jaj - dział odżywianie/ew. badania naukowe. Pełno tego (wiem, z [...]

[...] ale nie odkryłem jakiś większych śmieci ale też nie przyglądałem się temu zbytnio.. cały tydzień robiłem wieczorem co drugi dzień.. być może jest jeszcze dużo złogów które tam tkwią.. Kiedyś za młodego dużo się jadło tego białka serwatkowego i mogło się to kiedyś osadzić ( takie przypuszczenie ) tak samo kilka lat do tyłu piło się gainery i [...]

podciaganie bym nie powiedzial ze klasa, wydaje mi sie ze to powinien byc ruch bardziej jakbys chcial wejsc ppod drazek i dotknac klatki a nie taki prosty, plecy wygiete w wiekszy luk, moze to przez ten ciezar bo ruch bardzo rwany... ale co ja sie tam znam, wiekszy jestes

[...] możliwości rzucania sztangą o glebę. Te dwa warunki spełnia Spiska, chociaż do przysiadów są tylko dwa stojaki, z czego wczoraj jeden pękł i nie wiem czy w poniedziałek będę tam ćwiczył (mam przysiady). Swoją drogą, 160 zł za karnet open to nie są takie straszne pieniądze jak na Wrocław. Na Nowy Dwór mam daleko dość. arnold69 za wstęp do tego [...]

[...] Nie wyobrażam sobie podczepienia 100 kg... Po prostu nie wiem jak Reszta ćwiczeń tylko siłą woli, nie czułem w ogóle energii. Trzeba się wyleczyć i do świąt dorzucić jeszcze ciężaru tu i tam Dzisiaj znowu dokuczał mi łokieć, chyba żadna forma wyciskania francuskiego im nie odpowiada. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-15 18:47:45

[...] niż przychodu i obecnie jestem po kilku rozmowach o pracę. Co z tego wyjdzie - się okaże. Poćwiczę do końca roku na takiej lokalnej siłce osiedlowej, do której wstęp mam za free. Chooy tam jest nie sprzęt i chyba tylko 150 kg obciążenia. Micha także ograniczona do niezbędnego minimum. Chyba nie będzie sensu prowadzić wypisek z takich treningów.

Dzisiaj pomiary dzień wczesniej.Tyję i źle się z tym czuję. Co innego gdyby poszło w pupę, ale idzie tam gdzie jest to najmniej widzianie, czyli w brzuch i boki. Pisałam niedawno, że moja waga po @ zawsze spada. W tym cyklu zatrzymała się na 49,3 i nigdy od kwietnia nie zdarzyło się, aby wzrosła. Potem nagle zaczęłam jeść te 1700 kcal i [...]

[...] nawyki? No chyba, że mam walczyć juz teraz o technicznie poprawne 35 kg? I jeszcze pisałam pod ostatnim treningiem o przysiadzie plie... Możesz mi powiedziec jakie mięśnie tam powinny pracować? Czy tak ja ja czuję: pośladki i tylnią część ud, czy tak jak gdzies u kogoś czytałam powinnam czuć wewnętrzną część ud? Ogólnie to cały ten trening nóg [...]

[...] tylko z produktów białkowych to wychodzi dwieście gram z hakiem co stanowi jakieś 2,7g/kgmc %-). Inna sprawa że patrząc na diety rozpisywane przez faftaq'a to nierzadko tam jest grubo ponad 200g więc wg mnie dla większości populacji są to ilości bezpieczne. A że jakiś gość wylądował w szpitalu - cóż, zdarza się, ale za mało danych mamy. Może [...]

[...] to bardzo miłe co piszesz ale realnie to wygląda dobrze tylko rozpatrując to z naszej perspektywy, grubasów z odzysku. Z perspektywy zawodów musi być lepiej, sporo lepiej bo tam obok będa stali goście co mają po kilkanaście lat stażu i startów, dużo lepszą gęstość mięśni itd. Obawiam się, że mnie zjedzą dlatego muszę zrobić wszystko żeby być [...]

[...] mi się że ramiona poszły u mnie do przodu mocno natomiast z dotrenowaniem klatki mam bardzo duży problem w zasadzie od 3 lat priorytet leci u mnie na barki i chyba coś tam drgnęło, ale też uważam że szału nie ma i dalej prio leci na barki w dzienniku CienkiegoGoscia wypowiadał się jeden dzik (nie pamiętam nick'a) że na nogi robi 50 serii na [...]

[...] 9x40 / 8x40 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 10x40 / 10x40 / 9x40 – sztanga prosta leżąc Cieszę się, że poszło WL 3x6, bo po poprzednim tygodniu byłem pewien obaw. Ogólnie wszędzie tam gdzie chciałem to idzie progres ;-). Podciąganie już ciężko, ale jeszcze mieści się w założeniach :-). Podbiłem delikatnie kalorie bo w końcu masa i trzeba rosnąć ;-). [...]

A co tam słychać, wpadłem z wizytą mam nadzieje że nie przeszkadzam. Coś mi się o uszy obiło, że jakiś max na ławie miał być. I co?

[...] oddechów niższa minimalnie, czyli że dobrze idzie :-) ale to były dwa zupełnie różne biegi więc nie wiem czy tak się da porównać :-) jutro rano trening, więc zapodaj co tam należałoby zrobić i taki wniosek w kwestii formalnej - co prawda ustaliliśmy, że robimy ok 8km max i to jest ok i nadal aktualne, ale wczoraj przypadkiem i przez złe [...]

[...] takie malarskie. Niebo – rewelacja :-)) . Sog należał się raczej mojemu mężowi, bawi się amatorsko fotografią i to spojrzenie pod słońce czasem wykorzystuje. Tyralaa – co tam nasze Beskidy przy Tatrach. Widać te Twoje górki przy dobrej pogodzie :-) . Może kiedyś wstawię jakąś fotkę. Obliques, widziałaś pomiary? Jakoś szybko mi się te strony [...]

[...] ZAWODY W WYTRZYMALOSCI NA GORACO TO INNY TEMAT. Bez urazy ale piszesz z niedopowiedzeniami/ bez szczegolnej argumentacji. Nie urażam się. NO, TERAZ JUZ JAKAS PODALES. Pamietam ze kiedys nie odpowiedzialem na 1 Twoj post w temacie jak naprawilem stawy. Napisales krotko: "jaki wlasciwie jest twoj cel?" Odpowiadam wiec teraz: zeby nie [...]

[...] z Dolnegośląska wic raczej nie wpadne.A dokładniej miekszam w Lubaniu 25 km od przejścia z Niemcami i 16km od przejścia z Czechami.Codizennie jestem w CZechach na rowerze i tam smigam po szosie.Budowy tez jestem bardziej jak URlich i mam dużą mase mieśniowoa że tez czasem wstaje z siodełka bo mi lżej.A zaraziłem sie młynka dopiero od trzech [...]

[...] wykupiona dziś, po tej zawiesinie okej, trochę kręciło się w głowie, w poniedziałek zobaczymy co ortopeda powie. Nie boje się bólu...ale niech to się rozstrzygnie, co tam się dzieje, czemu to się nie goi...proszę rzeknę sobie @@-) Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mlekax2, wody niegazowane, czystek, zielona herbata [...]